01/情绪是一种自然感受，一种我们对于外界某种事情或刺激，所做出的心理和生理综合性反应。
是人都会有情绪，有悲伤的，有快乐的，也有愤怒的，情绪是复杂多样化。但我们作为情绪的产生者，同时也要学会做一名情绪的管理者。
对于情绪，我们是可以去选择的，可以选择积极的情绪，使生活充满积极乐观；也可以选择消极的情绪，把自己沉浸在痛苦烦恼中。
有时候我们会发现身边人包括自己，情绪变得越来越暴躁，变得越来越敏感，可以为一点小事情就生气闹得喋喋不休，动不动就和身边的人红了脸。
事后，我们冷静下来也知道自己太暴躁了，但就是控制不住自己的情绪。往往更多的时候，我们只是伤害了自己身边最亲近的人，同时也伤害了我们自己。
我们会看到身边那有一些人，他们总是很开心好像没有烦心事，他们没有消极的情绪吗？他们只是能够管理好自己的情绪。
拿破仑曾经说过：能够控制好自己的情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
的确，情绪影响着我们生活的各个方面，能够管理好自己情绪也能管理好自己的人生。
02/情绪的好坏决定你是否幸福
一位妻子在工作上遭到了老板的批评，业绩也是一直在下降，心里很不高兴，带着消极的情绪回到家中。
丈夫不知道发生了什么，只知道妻子看上去不太高兴，到了吃饭的时间，妻子没有做饭，丈夫觉得妻子可能太累了，就和妻子说要不咱们出去吃，妻子就认为丈夫浪费钱不知道节省，就开始埋怨起丈夫。
丈夫觉得自己本想让妻子轻松一下，反而遭到埋怨，心里也开始生气，两人就开始吵吵闹闹。
其实当妻子有了消极情绪的时候，可以和自己的丈夫倾诉一下，这样就能够管理好自己的情绪，并且也会得到丈夫的安慰，自然而然的消极的情绪就会消失了。
一个拥有积极的情绪相比一个整天是消极情绪的人，他的幸福感要远远高于后者。仔细观察身边你认为幸福的人，他们都有一个稳定的情绪，即使面对棘手的事情，他们也都能够以平和的心态来处理。
管理好情绪是我们提升自己幸福感的一项重要的能力。
03/情绪的好坏影响着人际关系
在生活中我们都知道，大家都喜欢和满脸带着微笑的人交谈，和他们说话觉得自己的心情也会变得好很多。对于整天唉声叹气的人来说，人们都往往避而远之。
一个拥有积极情绪的人，他们身边会有很多的朋友，因为和积极乐观的人在一起的时候，会感觉自在舒服，没有压抑感。当然他的人际关系也会很好，大家都愿意和快乐的人打交道。
情绪是一种会相互传染的，身边的人的心情好坏是能影响自身的。管理不好的情绪的人，会让别人的一个字，一句话，就可以失眠一整晚。
节目《奇葩说》中辩解一个“情绪自由”的词，是这样解释的：“不是每一个人，都可以肆无忌惮的做一个讨厌鬼。但是，当你拥有了高智商，你看破了他人的喜怒，其实与你无关。你自己的世界可以自由运转的时候，即使被讨厌，也不会打击到你的自信。这就是高智商的情绪自由。”
管理情绪的最高境界就是不以物喜，不以己悲。当一个人可以管理好自己情绪的时候，他就可以以平和的心态生活，获得更多的朋友。
04/管理情绪，做情绪的主人
想要改变自己的情绪失控，看到生活中更多阳光，可以试试下面的几种情绪管理的方法。
适当宣泄自己情绪。可以找知己的人，向他倾诉一下烦恼，或者是把不高兴的事情写到自己的笔记本上，你会发现，无论一件事情有多么糟糕，说完写完后会感觉自己的心情会好很多。
转移注意力。我们会感到烦恼很多时候是我们把所有注意力都集中在了烦恼上，自动屏蔽了值得开心和快乐的事情。其实当自己不高兴的时候我们可以做自己喜欢的事情，把自己的注意力分散，不去聚焦烦恼。
自我暗示。自己进行积极的自我暗示，想要作为管理情绪的主人，首先我们要有解决问题的能力，暗示自己可以把问题处理好，暗示自己这不是什么难事，会有解决的办法的，自己疏通情绪的堵塞是很好的方法。
情绪是我们生命的一部分，如同我们的手与脚，过去的经验，累积的知识和能力，应该为我们服务，使我们的人生更加美满。